（中央社記者陳清芳台北13日電）衛生署委外的減重諮詢調查發現，民眾對「怎麼吃才能瘦」興趣，大於「怎麼動才瘦得了」，每10個尋求諮詢的人之中，不到3個會關心如何運動達到健康減重。
這項官方減重諮詢服務由衛生署雙和醫院辦理，由營養師及運動教練透過專線電話及網路電話受理諮詢。去年6月上路，截至今年4月底，已有4876人使用此項服務，其中28.5%關切運動減重，56.4%詢問如何從飲食控制著手。
進一步分析，有關運動減重最常問的問題，以運動知能占84.4%、局部塑身占10.6%最多；飲食控制的相關熱門問題是飲食原則31.8%、6大類食物攝取原則24.5%、外食與速食20.7%及熱量需求12.9%。
衛生署國民健康局社區健康組長陳延芳說，民眾最常問的減重問題通常是水果能不能吃？外食怎麼吃？該吃多少熱量？以及怎麼運動能瘦到手臂、大腿或是臀部等重點部位。
台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，雖然控制熱量是減重的一環，但是運動一樣很重要，而且養成規律運動習慣，可以維持減重的效果。1010613
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（中央社記者陳清芳台北13日電）減重時不能吃水果嗎？如何瘦到手臂和屁股？有這些疑問的人，與其道聽塗說，不如在
營養師與運動教練駐站的衛生署官方網站，聽聽專業的建議。
行政院衛生署國民健康局去年6月開始設置0800-367-100（瘦落去、要動動）健康體重管理諮詢專線，委託衛生署雙和醫院辦理，營養師與運動專業人員駐站，今年4月起擴大受理網路電話諮詢（網址：http://210.59.250.202/BHP_WebCall/）。
國健局社區健康組長陳延芳指出，截至今年4月底，已有4876人次使用這項專業諮詢服務，民眾對諮詢服務的整體滿意度為9成，最常詢問的問題是「聽說水果很甜，減重時都不能吃」、「外食族在減重期間如何選擇」、「有人說一天要吃2000大卡」、「要怎樣的運動才能局部瘦到手臂、肚子還有臀部」。
營養師和運動教練的標準答案是成年人每天需熱量攝取不要低於1200大卡，如攝取1500大卡熱量的民眾，應攝取3份蔬菜、2份水果；需攝取2000大卡者，應攝取4份蔬菜、3份水果；需攝取2500大卡者，應攝取5份蔬菜、4份水果，每份水果約拳頭大，熱量約60大卡。
對於外食族的建議是在中式餐館、快炒店、自助餐點選菜色時，最好1葷、1半葷素、2素，應含1份深綠色蔬果，少油炸食物；如果吃麵可配上一碟燙青菜或涼拌海帶、涼拌小黃瓜，減少油蔥、肥肉燥及醬料。
至於局部瘦身的要訣，雙和醫院團隊的建議是，遵守「聰明吃、快樂動、天天量體重」祕訣，全身瘦下來，自然可以瘦腰及瘦大腿，另外加上適當的肌力訓練，能讓身體曲線更緊實，並且維持減重成果。1010613
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【內容摘自《現在最幸福--少年阿嬤的生命禮物》，作者曹宇＆夏瑞紅，時報出版】
現在每家醫院生意大都很好，而且遍佈大街小巷，至於藥房，差不多就跟社區便利商店一樣了。然而，半世紀前，我所生活的台北市並沒有幾家醫院、藥房，人們覺得去「看先生」（看醫生）是件了不得的大事。
也許很多人認為，這樣象徵著時代進步，但我卻不以為然。
我感覺這是一種危險的訊號，表示人們自己認定生命力脆弱，不靠醫藥不能健康生活。這是人類社會的退步。人本神子，為何會生病呢？追根究柢，是因為自認會生病，依賴物質醫藥，而把健康本性都遮蔽了。
醫藥處理的只是表面的、暫時的現象，不能真的根治疾病。唯有讓原本活潑的生命力自由展現，才能真的健康明朗，即時偶爾失衡生病，也會很快好起來。
目前社會上普遍灌輸人家一種「缺乏」的觀念，例如說，一定要吃什麼、怎麼吃才「有營養」，到幾歲要補充鈣質、幾歲補充荷爾蒙，又幾歲開始衰老，幾歲差不多「活夠本」了。其實想想，那背後藏有多少商業動機？如果人人都相信人本圓滿具足、自然健康，那有多少生意都做不成啊？
其實，人真的這樣嗎？這些深入我們意識的觀念是哪裡來的？有些高山部落的人們，覺得人活一百多歲以上是很平常的事呢！
去問問腸胃不好的人，別以為他們都是喜歡「亂吃東西」的人，相反的，他們十之八九有一堆忌口的食物：這個容易脹氣、不能吃，那個會引發胃酸、不能吃，隨便吃什麼都擔憂消化不良。這樣懷著恐怖心進食，要吃得健康舒服，實在不大可能。人們以為，那是因為他們腸胃天生不好才會這樣，但我卻觀察到，這之間互為因果的關係實在非常微妙。
人心情明朗歡喜，就算喝白水也能得到滋養；但如果心情緊張懷恨，再好的美食補品，也會變成身體的毒物廢料。若不是這樣，那麼那種三餐都有專人精心料理的大富豪，身體理應最健康才對呀，但事實並非如此。古今中外許多宗教界的修行者，他們謹守簡樸生活，吃得又少又簡單，但身體健康長壽的例子很多。
我自己的身體就可以作個見證。從前我得過肺病，還曾因貧血昏倒路邊，夏天中暑便祕，冬天抽筋發抖，我一直認定自己的身體好像一間「破草厝」。直到了悟真理、豁然開朗，病痛竟一一消失，我也自此遠離醫藥。一般人越老吃越多藥，去看看那些阿公阿婆出門提的包包，裡面塞滿滿的都是藥，什麼都可以忘記帶，就是藥不能忘。而我正好跟人家相反，越老越不愛吃藥。
像我這樣一個八十幾歲老太婆，老朋友們都開玩笑說，我怎麼「越活越回去」－－比從前還健康年輕。我聽了心裡也滿歡喜，就想跟人分享我所知道的「人本來無病」的真理，勸人了悟光明、圓滿、健康才是人的本來實相。
這樣說不是叫人家不能承認生病，不能看醫生吃藥，而是提醒您，關於疾病要有更深入的認識，關於健康也要有更正確的信心。病痛來時，如果不去醫院會很不安，那麼適當地就醫服藥沒什麼不好，然而，真正的療癒只能靠自己，先從檢討人際關係、反省自己是否有怨恨、恐懼的心念做起，然後再把生活環境整理清淨，改掉不衛生的日常習慣，真能這樣老實去做，並至少自動好一大半吧！
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【台灣醒報記者李書帆綜合報導】蘋果日前在「全球開發商大會」上（WWDC）推出iOS6作業系統，新功能達2百多種。主打的Siri 除了原本的英文和法文外，更新增中文、廣東話等15國中西語言。此外，蘋果更拋棄Google地圖，而改用自家的3D地圖應用程式「Maps」。網友反應不一，有人說實用，也有人表示系統不成熟。
新版Siri進化後變得更聰明，除了原本的英文和法文之外，更新增日文、韓文、繁體中文、簡體中文、廣東話、西文、德文及義大利文等15國語言。而在新功能方面，可以透過Siri訂餐廳、了解體育消息和電影相關資訊、啟動應用程式等；更結合臉書和推特，讓使用者可以使自己的聲音po文在塗鴉牆上。
另外，蘋果更拋棄Google地圖，改採自家的地圖應用程式「Maps」。這款程式除了基本的導航功能，更支援同步道路資訊、整合事故交通和照片等，並提供從空中俯瞰城市的3D景觀，有意和 Google Earth一較高下。
試用版已經開放下載，正式版預計今年秋天推出。批踢踢台灣網友反應不一：「設定選項變多，是比較實用。」、「感覺的出來蘋果還是重視亞洲市場。」、「語音辨識準確度滿高。」、「Siri好萌喔！」；也有網友表示，「還是用舊的比較習慣。」、「蘋果地圖成熟需要一段時間，台灣支援度低。」
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梅雨馭風 北濱100K追風挑戰賽
人生三寶飯單車攝影遊台灣 (小古) / 上圖攝影
仲夏梅雨微涼的早晨，天都還沒亮呢！我騎著單車，劃過一陣陣輕落的雨絲，準備到淡水參加「北濱100K追風挑戰賽」。天空將醒的清早，是一天最美的時刻，有時陽光乾爽薄脆，有時小雨軟滑順口，伴著一片微藍的天色，把還未起床的城市街道，染得如藍調般憂鬱安靜。
北濱100K追風挑戰賽有個很特別的地方，完賽獎牌分三種等級，不同時間內跑完行程，分別授予不同精神象徵的榮譽。紅色追風騎士、綠色乘風騎士、藍色疾風騎士。我用旅行的心去跑完比賽，邊走邊拾起路上的點滴風景。雨落、雨停、順風、逆風，還有沿路拍岸而起的白色浪花，都是這場比賽不期而遇的漂亮風景。往終點前進的過程，我會特地停下腳步或拿出相機，看看身邊陪伴而過的人事物。
從淡水新市鎮鳴笛出發，天空飄著小雨，我穿上雨衣，雨水和沿途有些熟悉的風景，一幕幕掠過身旁。北部濱海公路的特色，上下略有起伏，用單車走起來有種若有似無的疲累感，但又不會太累，也不會太輕鬆。腳下踩踏的動力，時而輕時而重，不怎麼平順，卻又不怎麼單調。這種豐富感，開車或騎機車只能隨風消失，唯有單車這種交通工具，才能讓旅行更多樣化。
石門，台灣位置最北的鄉鎮，賽程到了石門，海邊的雨暫歇息，停車脫掉雨衣，滿身汗水讓身體有些冷涼。這時，我們已經從淡水經過三芝，在台灣最北端遇見逆吹的海風。石門，東鄰三芝，西接金山，意謂著，再往前邁進，我們要克服接下來往金山逆風，在萬里經過檢錄站後回程。記得小時候校外旅行，走過石門洞，海灘上鋪滿白色貝殻沙。我站在白沙上，踏浪踢水，那些日子，就如同往後掠過的風景、逝去的貝殻沙。當我走出記憶，車隊小集團用輪車的方式，抵擋逆風。我在後面踩踏，前面隊友頂著逆來的阻力破風。此時，右邊山勢蒼綠，左邊大海呈現灰藍色調。沿著美麗的景色前進，只覺得，有隊友互助，有台灣的風景相伴，體驗比賽的旅程，真的好幸福！
接近金山市區，進站休息。接下來的賽程，我並沒有跟著車隊集團輪車。因為開始要接近大海騎車，自己努力，獨力破風，停車看風景，感受風雨之美的時間到了。
經過萬里磺潭社區外的檢錄站，往回繞進金山市區磺港路上坡，轉個彎，大海在遠處招手。我好喜歡這種起伏轉彎的公路，大海突然出現在遠方，即使天氣陰沈，也有種豁然開朗的微笑在心中響起。一個轉彎處或上坡後的視野前端，常浮現海天一色的景觀驚喜，北濱公路總是讓人冷不防在心裡喊著：「哇！」。
回程更靠近大海了，但今天天氣不太理想，踩踏到石門附近又開始下起大雨。海岸山脈在雲霧間飄移，海風捲起層層大浪，路上的雨水夾著海裡白色沙粒。我又穿上那件輕便雨衣，逛吹的海風，打破了去程逆風回程順風的定理，面前又是逆風，用力張開的寬鬆雨衣，增加不少阻力。有些路段視野好極了，往遠方眺望，海岸公路蜿蜒在山脈和大海之間，下雨天，白茫茫的水氣充滿海與山，我們往朦朧騎、往終點前進。
常見到綠色田野鋪著一方荷塘，原來夏天的濱海公路，也能看見荷花盛開。進入三芝，出了一點太陽，停車看著遠方的荷花田，有陽光照耀，有小雨滋潤，還有大海的味道。而沐浴梅雨、乘風而行的單車比賽，總是多了一點苦甘的旅行味！
決戰大屯 絕讚單車旅行 http://blog.udn.com/leelijohn/6348924
春雨陪伴 宜蘭龍潭湖二鐵賽 http://blog.udn.com/leelijohn/6279643
陽金P字道挑戰賽的心感受 http://blog.udn.com/leelijohn/5955277
闊瀨尋奇的心路旅程 http://blog.udn.com/leelijohn/5593069
主辦單位 : 社團法人中華服務品質發展協會。協辦單位：ezFun生活玩家、立法委員吳育昇辦公室。
1.追風A組：
路程：全程101.2公里／爬升1,070公尺。
路線：淡水→登輝大道公路（台2線）→三芝→石門→金山→萬里→萬崁公路(中福公路)→香員林→大坪產業道路（檢錄站）→金山→石門→三芝→崁頂(私房密徑)→終點會場。
2.追風B組：
路程：全程76.7公里／爬升620公尺。
路線：淡水→登輝大道公路（台2線）→三芝→石門→金山（檢錄站） →石門→三芝→崁頂(私房密徑)→終點會場。
攝影、文: 茶花小屋 2012.06.03
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騎腳踏車，即使在踩踏過程，還是想拍些留念
在雨中掏出相機的畫面，被沿途的攝影師拍到了
天還沒亮，雲裡鋪著早上的藍色調
我喜歡這種城市的清早，一種寂靜的藍天
雨中、藍調中，經永福橋，至公館搭車去淡水
參加北濱100單車挑戰賽，梅雨風面加上逆風
今天算是平緩的挑戰吧！
穿上雨衣，因為早上有些涼意
捷運直達紅樹林，再騎車奔赴淡海新市鎮會場
出發遇上逆風，大家形成集團輪車
沿途的小村落，很有海邊小居的FU
回程繞經 磺港路，一個大緩坡，轉過去後有美麗的風景
沒有雨真好，其實下雨也不錯
磺港路的風景很漂亮，像嵌在海岸的明珠
這就對了，遇見心動的風景
記得停車，拾起，放在記憶裡
回程貼著海邊走，白浪和雨水，伴著我一路完成比賽
過了十八王公橋下坡，在大海前面轉個彎
石門國小，小朋友的作品鑲在牆上，把天真分享給大家
過了石門，又下起了大雨，我一路沿著山海蜿蜒而過
大雨裡的風情，只有單車騎士才能深深體會
怎麼拍的？自己拍自己的踩踏，真過癮
大雨就這麼陪著比賽，一路下回淡水
我們往朦朧中走去，心裡的目標卻很清楚
完成比賽，添些旅行的回憶
遠方，鋪著花田和夏日的陽光、小雨
跑完比賽，也走過一趟旅行
身心舒暢，還有淡淡的成就成
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有多久沒有好好休息有多久沒有好好睡眠有多久沒有好好吃飯有多久沒有好好看看自己 就在上個月我的知覺經歷了一場不可思議的【旅行】無現實感不知不覺無知無覺時空錯亂記憶空白昏沉疲累日復一日彷如被抽掉空氣般的不存在誰是我我是誰我在真空盒中活著 我的身體崩潰我的靈魂分離我的精神正在一片一片瓦解 一直以為不可能發生在我身上的事情終究還是發生了 直到現在縱然經過調解身體靈魂歸位我的氣卻少了很多很多很多很多我始終記不得那時的我到底在哪裡霧中的迷路精靈恍如隔世我的個性卻變得陰沉黑暗孤僻自閉足不出戶自殺？厭世？不，拜這三年光明之賜，現在的我可沒這麼容易負面只是還在掙扎著困獸之鬥 可一回神，我已經浪費了二個月堆積如山的工作排山倒海而來成為壓垮駱駝的最後一根稻草 我想念以前那個愛笑的我我想念以前那個樂觀的我我想念以前那個天塌下來都不怕的我我想念以前那個敢做敢當肆無忌憚的我sanrabbit 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
同樣節錄自FB。 當我們看到現實的事物或者他人的創作，這些事物的影像進入到我們的意識中，並在內心裡形成某種印象的軌跡，那被稱為滯留。有了滯留，同時也就擁有了回憶以及再造的材料。我們回憶的時候，正是藉由這些材料再造著只屬於我們內在的影像。 創作究竟是件什麼樣的事情？曾經，它在柏拉圖那裏被斥之為模仿。然而縱使任何創作最終都無法擺脫對萬物萬事模仿的指控，似乎在這之中還有某些不屬於模仿的自由成分以及特別的價值。 我們進行同人繪畫的時候，第一次總是要先看著原作品，看著這些角色最原始的形式如何被描繪。然而這些影像進入到意識中後，隨著滯留的連續統累積、拉長，回憶的素材亦漸漸變得遙遠模糊不清。我們顯然沒有辦法用5倍的放大倍率把所有細節清楚地呈現在腦海裡，只能記得最具辨析度的關鍵形式（諸如：皮卡丘的耳朵）。藉由回憶所建構出來的影像既只屬於我們內在，那某部分細節，是能夠而且必須進行獨創的。 這些獨創的來由跟特殊性為何？正是主體的自由意志。這個意志是如此的自由主動，以至於若非如此，我們根本無法畫出完整性，而只能畫出很局部或模糊的圖畫。於是在進行回憶再造的時候，「創作的自由」第一次被放進即將被描繪的影像內。所謂的文風與畫風的潛能，也是在這裡第一次被包含在作品當中。 凡是創作的過程中，影像（這包含了文字的意象）的建構走進了意識的通路，而不是壓著紙描、對著書抄、藉由其他創作填補模糊而非動用意識，你就只能創作出你的風格而不完全是原作者的風格。「你的風格」就是創作的價值所在，意識是你的價值來源。 這不是說只抄構圖（或之類比較抽象不明顯的形式）不抄全部就不叫抄。因為「最基礎」的構圖形式既已未有你的價值了，那連帶地以構圖角度被完全抹煞掉價值，或去說立基在這之上的其他創作意識，價值理應受到一點挑戰，是理所當然的事情。因為一旦抄了，勢必比普通創作更能透過對比看出意識的投入程度。這個投入程度，恰恰決定創作價值的底價。 說了那麼多價值，正如今天上課所討論的，這價值反映的其實是質不是量就是了。你這個人根本上來說究竟有多少內容？經由意識運作和影像（或意象）的呈現，最後流露出來的，說的就是這麼一回事罷。 （那關於對象的細節與基礎在滯留中要如何呈現出材料呢？）客體的細節與基礎如何呈現，自然牽涉到意識狀態。善於觀察細節的人總是能創作出較為精緻的作品，我想正是因為他們懂得保持能專注於將眾多事物內在化的良好意識狀態，也就有了比較多的材料吧？比起走馬看花，你的意識能否使得客體內在化，是原生回憶的充實度所在，也是材料豐潤的先決條件。 （進行回憶並創作時）確實必須在再造時激活明見性－－我說「靈感」或「再造意識」的源頭好嗎？－－描繪出來的影像／意象才更加地具體、有意義，否則就是空泛的組裝了。sanrabbit 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2)
短促澳洲行，沒時間往內陸體驗真正 'Outback' 風情，只能選擇離雪梨較近、能夠兩天一夜遊的鄉野。好在只要一出城、景色飛快轉換，兩小時後已置身名列自然類世界遺產的大藍山地區(Greater Blue Mountains World Heritage Area)。藍山不只是一座山，遼闊的山區足有五個大台北(北市加新北市)之大，其中更多達八個國家公園。只想離開塵囂休息休息，就不逐個景點趕場，直接前往藍山區最新的度假旅館 Wolgan Valley Resort & Spa。旅館建議駕四驅車前往，結果不但有礫石路、連導航都顯示不了，頗有一探荒野的趣味。到了緊鄰兩個國家公園、占地 40 平方公里的 Resort 大門口，還得換乘更大的四驅車、涉溪越谷後才能到主建築。
河谷兩排獨立屋是旅客住所，餐廳等主建物則在小丘上，細雨中遠眺群山、俯瞰河谷，比任何圖片、影片更 breathtaking、動人；整個 resort、保育地有太多待探索之處，但是飢腸轆轆，第一站還是去其《Country Kitchen》餐廳。午觀雲霧原木、陶磚、石板牆組成的餐廳果然有鄉間廚房風貌，落地窗全開、內外都成了戶外用餐區，晚夏山風吹著很舒服。這裡一日三餐、多種飲料都包在房價裡，想吃五道主菜、喝十杯酒也隨你，但量「肚」而為、沒亂點。
澳洲第一位釀啤酒師 James Squire 是兩世紀前的傳奇人物，
Nine Tales Amber Ale 頂著他的名字、但不知是否其後人釀製，味濃好喝。同伴選了同省 Hunter Valley 產的 Chadonnay 白酒，平實但不平淡、清爽易飲。
芝麻葉無花果帕馬火腿沙拉雖是常見組合，但菜鮮、火腿夠味，在這荒郊野外、相當好(後來才發現這裡用料樣樣不馬虎)；
蟹肉餅也有水準，兩樣的精緻度都在一般度假旅館 Cafe 之上。
旅館所使用蔬果大部分來自該地區農家，鮮嫩開胃沙拉棒足以證明當地蔬菜之品質，
海鮮沙拉用的四季豆等也好吃。看來除了堅持自然環境保育，也沒忽略地產地銷。
嚐了同伴的
烤火腿起司三明治(Croque Monsieur)，有水準，如果加個蛋做成 Croque Madame 可就更好了。招牌漢堡
Wolgan Burger 有蛋、沒麵包，粗酥薯條上碩大一塊漢堡排、再頂著一個麵包粉裹炸蛋(Panko-crusted fried soft boiled egg)，一刀下去、半熟蛋黃沾裹肉餅，視覺味覺都好，豪邁吃法。
Shiraz(Syrah、有譯希哈)堪稱澳洲代表性釀酒葡萄品種，吃漢堡時經理推薦了也來自新南威爾斯省 Mudgee 產區
Robert Oatley 酒莊的 2009
Montrose Black Shiraz。這酒不像印象中許多澳洲 Shiraz 那麼「水果炸彈」(
'Fruit Bomb')風、不至於太主宰味覺，佐餐不錯。
晨見藍山遠山前一天還在雲霧中，次日雨過天晴、已層層展現在陽光下。由於整個山區遍佈尤加利樹，陽光一曬、尤加利樹海釋放出的微細粒子把群山染成一片深藍，堪稱奇景。這才真正體會藍山名稱由來。
戶外悠閒吃早餐，對城市人來說是難得的享受，一面呼吸滿是芬多精的好空氣就難上加難。再有一碟肥瘦鹹淡恰好的火腿、濃稠度合宜的 Hollandaise 醬汁組成的完美
Eggs Benedict...就是奢侈了。
短暫「一泊三食」中有兩餐在此餐廳享用。說實在，即使只是普通「旅館咖啡座」食物，配上這無價美景也算得上是享受，如有 Country Kitchen 這般水準，可就是大好享受了。
2012‧06(pictures taken by author &/or courtesy of Wolgan Valley Resort & Spa)
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酒駕害人害己 sanrabbit 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
) 吃完晚餐後還帶我們去鯉魚潭旁看螢火蟲!! 超美的~~ 我有看到一片像銀河系感覺的螢火蟲哦!! 只是我們家小朋友沒法撐到太晚，在看到第一片螢火蟲後，弟弟就一直跟把拔說：「我看到了，可以回飯店了嗎??」嗚嗚，我跟把拔只好放棄繼續尋找螢火蟲，第二天聽允兒說，後面還有好多好美的螢火蟲，氣的我只能給兒子幾個白眼~~
有沒有山水畫的fu呢??
